Hejsan!

De är så här att "jag" nu väger 79kg och vill gå ner ungefär 10kg.

"jag" tränar amerikansk fotboll ca 2 gånger i veckan och vanlig fotboll 1 gång. (dock är de inte så jätte intensiv fotboll)

Hur ska "jag" göra för att på bästa sätt gå ner i vikt? Räcker "min" träning och bara sluta äta skräp eller ska "jag" även ut och gå snabbt alt. jogga några gånger i veckan?

Om nån ligger på bra kost man kan äta + träning på de så skriv gärna :)