jo tjena. Har gymmat ett par månader med ett schema som nån fixade åt mig


dag 1 rygg/bicep , dag 2 bröst tricep , 3 - ben/axlar


det har funkat fin fint nu och känner att ja vill ha nytt schema eftersom att de bra att variera (har märkt resultat )




Min kompis fick ett schema av en riktigt stor kille alltså han kan sin grej. Grejen e att han gymmar 1 muskelgrupp per dag , 5 gånger i veckan.


Är det bättre än 2 per dag ? eller går det bra med 1 muskelgrupp per dag oxo?