Waddap fragbite!!


Jag är 16 år och väger kanske 100 kg och är typ 180 lång. Jag har tränat gym i kanske 4 år och jag bänkar 110 ungefär. Jag undrar om någon av er sitter med ett väldigt bra träningsschema för erfarna. Har letat på sidorna men hittade inga bra alls, jag skulle vela ha ett bra schema med 5 dagar i veckan, typ (måndag - bröst, biceps) skicka länk, pm om ni har ett bra schema.


Bjuder på stavfel och tack på förhand!

Edit: Fan om ni ska gnälla på hur jag tränar eller något sådant så kommentera inte ens, jag har tränat i fyra år men jag har ju ett liv också inte är jag på gymmet varenda minut. Jag har haft uppehåll hela somrar och som sagt så har jag gjort egna scheman men det är ju bra med olika program och tänkte vara lite lat och kolla om någon har ett bra schema!