1
Mitt träningschema för våren kommentera!
Postat av SP|InFected den 11 Januari 2011, 14:26
24 kommentarer · 124 träffar
Hej !
Tänkte visa er mitt tränings schema inför våren, ge gärna kritik ris eller ros vad kan man förbättra ? tycker själv att jag har fått en helt ok blandning av både styrke & kondition.
Måndag: 60 min Badminton 18.00-19.00 och eventuellt ibland 20.00-21.00 Cross training
Tisdag: 55 min Boxning 18.30-19.25
Onsdag: 30 min styrke träning och antingen 30 min kondition på crosstrainer /löpbandet, eller 55 min Body combat
Styrke Övningar: Marklyft, knäböj, sittande rodd, latsdrag , maskin axlar, Benpress
Torsdag: 60 min styrke träning
Styrke övningar: Hammer curls, Axlar hantlar, hantlar triceps, hantlar axlar, biceps vajer, triceps vajer, Mage, Bänkpress, Bänkpress maskin, Avsluta med Pyramiden (Stänger) för biceps
Mag övningar: crunches, Magrullen, planka
Fredag: Vila
Lördag: 30 min styrke träning samt boxning 75 minuter
Styrke Övningar: Marklyft, knäböj, sittande rodd, latsdrag , maskin axlar, Benpress
Söndag: 60 min styrke träning
Styrke övningar: Hammer curls, Axlar hantlar, hantlar triceps, hantlar axlar, biceps vajer, triceps vajer, Mage, Bänkpress, Bänkpress maskin, Avslutntning med Pyramiden (Stänger)
Mag övningar: crunches, Magrullen, plankan, Bänkpress, Bänkpress maskin, Avsluta med Pyramiden stänger
Tänkte visa er mitt tränings schema inför våren, ge gärna kritik ris eller ros vad kan man förbättra ? tycker själv att jag har fått en helt ok blandning av både styrke & kondition.
Måndag: 60 min Badminton 18.00-19.00 och eventuellt ibland 20.00-21.00 Cross training
Tisdag: 55 min Boxning 18.30-19.25
Onsdag: 30 min styrke träning och antingen 30 min kondition på crosstrainer /löpbandet, eller 55 min Body combat
Styrke Övningar: Marklyft, knäböj, sittande rodd, latsdrag , maskin axlar, Benpress
Torsdag: 60 min styrke träning
Styrke övningar: Hammer curls, Axlar hantlar, hantlar triceps, hantlar axlar, biceps vajer, triceps vajer, Mage, Bänkpress, Bänkpress maskin, Avsluta med Pyramiden (Stänger) för biceps
Mag övningar: crunches, Magrullen, planka
Fredag: Vila
Lördag: 30 min styrke träning samt boxning 75 minuter
Styrke Övningar: Marklyft, knäböj, sittande rodd, latsdrag , maskin axlar, Benpress
Söndag: 60 min styrke träning
Styrke övningar: Hammer curls, Axlar hantlar, hantlar triceps, hantlar axlar, biceps vajer, triceps vajer, Mage, Bänkpress, Bänkpress maskin, Avslutntning med Pyramiden (Stänger)
Mag övningar: crunches, Magrullen, plankan, Bänkpress, Bänkpress maskin, Avsluta med Pyramiden stänger
