Hej, behöver bättre kondition, hur gör jag för bäst resultat?


Är inte fet eller nått, tränar på gym 3-4 ggr i veckan.


Vill få upp min kondition rejält då den suuuuger atm ;).


HUr får jag bästa reslutat?
Hur många gånger i veckan?
Kost?
sömn?
Fortsätta gymma?
Övningar?


Tack på förhand