Tjenare fragbite, jag har slagit vad med farsgubben om att jag ska bänka 65kg innan årsskiftet (behöver bara maxa 65, en gång räcker). Får 500kr om jag lyckas med detta.


För tillfället så maxar jag ungefär 45 - 50kg på bänken. Så frågan är nu hur jag ska lägga upp träningen? Jag hade själv tänkt att kanske pyramid träna, börja med 25kg och sedan uppåt till 45 sedan neråt till 25 igen. Hade även tänkt börja med lite protein tillskott och träna bänkpress varannan dag.


Räcker detta eller är det något annat jag kanske ska tänka på?


Jag är 16år, väger runt 68kg, 1,83 lång och har tränat på gymmet under två månader om det hjälper. :)


Tack på förhand.

Edit: Lyckades idag bänka 60 kg och har nu 3 veckor på mig att fixa 65. Har fått hjälp med teknik mm. :)