Legendaren toksågar landsmännen: "Laget är fruktansvärt"
Counter-StrikeBrasilien
hjälp mig
1
Träningsprogram
Postat av mara. den 26 Oktober 2010, 19:03
6 kommentarer · 300 träffar
Tjena
Ska börja träna på gym och behöver hjälp med att fixa ett bra träningsprogram jag kan följa. Har inte tränat på 4 år så är inte direkt i form. Är 180cm lång, väger 63kg och gillar att sitta framför datorn! Jag vill förbättra både min kondis och få mer muskler såklart.
Nån som skulle kunna fixa ihop ett fint träningsprogram? skulle uppskattas stort.
ty
Ska börja träna på gym och behöver hjälp med att fixa ett bra träningsprogram jag kan följa. Har inte tränat på 4 år så är inte direkt i form. Är 180cm lång, väger 63kg och gillar att sitta framför datorn! Jag vill förbättra både min kondis och få mer muskler såklart.
Nån som skulle kunna fixa ihop ett fint träningsprogram? skulle uppskattas stort.
ty
Ad
6 kommentarer — skriv kommentar
Kommentarerna nedan är skrivna av användare på Fragbite. Fragbite granskar inte sanningshalten i texten och du uppmanas att själv kritiskt granska och bemöta texten. Förutsätt inte att innehållet i texterna är sanning.
Ät rätt och spring, ut med dig nu!
förvänta dig inte å bli av med den denna sommarn iaf, tipsen jag kan ge dig är att träna hårt och håll koll på ditt kaloriintag
#5 Kan bli riktigt tufft. jag vet
#0 Tagga ner på kalorierna, träna och lev livet utan massa snabbmat.
Han var inte 'fet' någonstans, jävla tratt. Vad är du för en zyzzfanboi som exemplifierar dig själv som "ripped to shreds" på internet.. Oskön.
#0 Klart du lyckas framhäva ditt sexpack fram till sommaren utan problem. Håll dig borta från biran bara :)
Har du "Bulkat" upp dig?
Herregud, du är fortfarande smal.
Ät och träna mer enligt min åsikt, och deffa inte nu.
#10 Du skulle sett hur jag såg ut förut..
Det. Var. vidrigt.
Okej.
Well, ifall du vill deffa ner dig bör du läsa guiden
http://www.kolozzeum.com/koloz zeum/showthread.php?t=26881
Börja räkna dina kalorier.
Uppskattar 2-3kg till magrutor, 4-5 ca.
5-7kg till "rippad look"
Ligg 500kcal minus, mycket protein.
Skynda långsamt, så blir det bättre resultat! :)
GL!
Skrivet med min iPhone
pffffft
äckliga hunge
#27 jag vart icke seriös
#27 Det är nog väldigt vanligt det där! :)
Skynda långsamt menar jag med, att deffa inte för fort.
Deffa långsamt, men endå seriöst. Så får du ett så jäkla mycket bättre resultat! :-)
När det gäller kosten äter jag en smoothie innehållande 3 ägg, frysta jordgubbar och lite mjölk. Och inga kolhydrater över huvud taget!
Lycka till! :)
Skrivet med min iPhone
Vad för träning dvs?:(
Skrivet med min Android-mobil
Ligg på energiunderskott, styrketräna tungt, konditionsträna ev. de dagar du inte styrketränar. Högt proteinintag.