hejsan, jag har börjat springa ca : 3 gånger i veckan för att bli av med lankaggeN.


Springer/joggar mellan 1 - 2.5 km ( är det för lite? )


Skall jag äta före eller efter jag springer ? (vad ska jag äta ?)


Jag är 183cm & väger cirka 82Kg.




Så alltså, vad ska jag äta, när ska jag äta ? och samt hur långt ska jag springa ?=)




tacksam för svar !: )