Tjenare. Vänder mig endast till såna som VERKLIGEN kan styrketräning. Har själv tränat 3 år men är osäker på en förändring jag ska göra..


Kör just nu såhär:
Måndag: Bröst triceps ELLER Rygg biceps & (mage eller vader)
Tisdag: vila
Onsdag: axlar& (Vader eller mager)
torsdag: vila
Fredag: Ben & mage
Lördag: vila
Söndag: Rygg biceps ELLER Bröst triceps


Men nu hade jag tänkt göra såhär - köra övre delen av ryggen på ryggpasset och sedan nedre delen (ländryggen) på benpasset så jag slänger in marklyft på benpasset.. Vad tror ni om det? Så då blir det marklyft på fredagen och sedan övredelen av ryggen på söndag eller måndag?


vill göra såhär för att - jag har ett fysiskt jobb, bra att kunna vila upp ben & ländryggen under helgen. OCH kan köra hårdare övre delen av ryggen då.. :)


Ps. Ibland kör jag 5 pass och kör t.ex bröst/triceps 2 ggr på en vecka.