Tjaa, jag är 16år och är 180 cm och väger 65 detta är ett problem för mig :(

jag vill väga minst 75.


Detta har jag gjort länge men utan resultat:


Jag käkar ute varje vardag till lunch ex. kebab, pizza och hamburgare


Jag går på gym 3ggr / veckan.


Jag köpte "stora julpacketet på gymgrossisten i vintras som innehåller: gainer, whey 80, amino-pro, creatine, omega-3, only-one, kanske glömt någon med jag köpte alla grejor ingen efter de tagit slut så nu har jag så det räcker.


Jag käkar mycket varje måltid


men ändå går jag inte upp spec. mycket :(

Det spelar ingen roll om jag går upp musker eller fett bara

jag går upp i vikt


Vad ska jag göra för att bli större ???