Tjenare, tänkte nu börja intensivträna på Gym eftersom jag slutat spela Hockey. Jag tänker inte diskoträna och inte göra andra konstiga metoder utan jag är seriös och behöver bra schema vägledning osv.

En kompis till mig som jag ska träna med lade upp detta schemat.


måndag: 1.bröst, 2. triceps, 3 rygg

onsdag: 1.biceps,2. rygg, 3. axlar

fredag: 1. ben, 2 vader, bröst

lägg in triceps biceps mer om du hinner


Är det bättre att ha såhär? Men en vilodag mellan varje pass, Går det att få in tajtare? Bättre träning utan nedbrytning?


Jag ska dessutom lägga till proteinpulver, för musklernas skull. Whey-80 från gymgrossisten i stan. En fråga där är, hur ofta och när ska jag ta pulvret? Väger 59 kg just nu. Muskulös men inget överdrivet.


Andra saker jag behöver veta??

Ni önskade bild och här får ni. http://data.fuskbugg.se/skogst urken/58052_1283357413.jpg