Hallau fb!


Har en liten gym fråga.

För att se resultat snabbast, vad ska man då köra?

12x3 med lätta vikter,

9x3 med tunga vikter, eller något annat?


Vad är egentligen effektivast?


Har själv kört med 12 x 3 i ungefär 4 månader nu och jag känner att det behövs ändras lite.

Har tills på sommaren på mig och träna upp mig (gymmet är dyrt så en släkting betalar ett år till mig).


Tränar 3 gånger i veckan.

Tränar varannan dag (utom söndag då).

Det vill säga mån - ons - fre.

Kör Bröst, Axlar, Biceps, Magmuskler dag 1.

Kör Rygg, Ben, Triceps dag 3.


Osv osv..

(vad för slags övningar är inte viktigt vid det här laget)


Men jag känner att jag inte ser så himla mycket skillnad på kroppen t.ex. Hälsan har ju självklart blivit bättre, men kropp är jag mest ute efter :)

Kommer, om jag har pengar, fortsätta senare. Men jag vill på snabbast sätt träna upp mig så gott det går med gympass 3ggr/vecka.


Några tips till en nybörjare? ;D


HörZ!

// Exire


EDIT:
För övrigt är jag 20 år. Är ~177 lång och väger 75.