Tja,


nu är det så att jag ska börja en stenhård träningsperiod från och med imorgon (12e Juli) och 5 månader framåt, till JUL/NY ÅR ungefär. Jag är varken tjock eller smal men har lite för mycket underhudsfett som jag vill få bort och gärna få en lite mer fast kropp.


Jag är 196 cm och väger 103 KG för tillfället och ställena där jag främst vill tappa lite fett är runt midjan samt röven. Har en målvikt som ligger ungefär mellan 90-95 KG om 5 månader.


Så jag har tänkt mig något liknande


3 styrke pass i veckan där jag kör (Axlar,Biceps) (Bröst,Triceps) (Rygg/Mage) och sen ska jag varva det med 3-4 dagar löpning i veckan. Då jag redan har vältränade ben behöver jag inte fokusera mer på det utöver löpningen.


Jag vet att man måste ligga på kaloriunderskott för att förbränna fett och jag har tänkt mig att äta ungefär såhär;


Frukost (två mackor + mjök)
Lunch (Ibland äta, ibland skippa)
Mellanmål (frukt)
Middag (vad det bjuds på hemma)


Sen ska jag försöka att hålla mig ifrån allt som har med kakor, godis, chips och läsk. Och det är även den här biten som kommer att vara den svåra. Jag har otroligt svårt för att hålla mig ifrån sötsakerna och undrar om det finns några ersättnings snacks som man kan ta istället, typ några special grönsaker eller liknande, ni förstår...


Så jag undrar helt enkelt om ni tror på upplägget, samt om det är möjligt att gå ner 10-13 KG på 5 månader så att jag i princip är i mitt livs form vid slutet av December?


Tacksam för svar, Dennis