Det är så att jag är lite överviktig för min ålder och just fyllt 15 år. Har tänkt börja gå på gym men vill ha tips på hur jag ska äta, tänka på, samt hur mycket jag ska gymma/springa.


Skulle vara tacksam om någon kunde ge en mall på vilka dagar jag ska göra vad, vad ungefär jag ska äta varje måltid, hur stora portioner, hur många måltid/dag samt vilken dag jag ska vila.


Har problem med knäna så att springa är inte så aktuellt, men snabbgång kanske fungerar?


Är inte så kunnig så om någon skulle kunna skicka PM med tips skulle jag vara tacksam.


Kommer börja nästa vecka då sommarlovet börjar.


Mvh
RsF.