Tja, min gymkarriär har varit fattig.. gymmat ett par ggr bara.
Lirar fotboll dock, det är det enda sportiga förutom nån löprunda ibland.


Nu tycker jag att min kropp är lite oproportionerlig, borde biffa till mina axlar/bröstkorg lite och ev. biceps triceps.


Nu undrar jag, vilka övningar (SOM MAN KAN GÖRA HEMMA) ger bäst träning för axlarna / överkroppen?


Har gipsad arm nu så jag kan inte låta högerarmen få tunga belastningar.. Nått särskilt man ska käka för att träningen maximeras?


Sen undrar jag om det finns nån övning som tränar låren bra? Och sen om man lätt kan förbränna fett från låren? Löpning som gäller?


Tips och råd uppskattas. Tipsa på andra trådar är också OK.


Väger 74kg
Är 177cm lång