Jag väger 75 kg och är 191 cm lång. Jag gymmar 2 gånger i veckan och tränar fys med laget 3 gånger i veckan.


Jag kikade in lite på kolozeum forumet och kom in på kaloribomber och sånt som gör att man går upp i vikt och så. dem är ju ändå vältränade där så dem kan väl det där med kost.


Men jag ser att väldigt många där trycker i sig pizza, kebab, lösgodis en dag i veckan. Typ som en riktig svullar dag. Hämmar inte det muskelutveckligen. man får ju i sig mycket kalorier men är det fortfarande bra? Att tex äta feta saker, ha mycket såser osv?


För jag tänkte också börja med det isåfall, men är lite osäker om det är så smart eller inte. Vill gå upp till 80 kg innan sommaren är slut iaf. Hur mycket kalorier per dag behöver jag få i mig, har hög ämnesomsättning.