Håller på och gå ned i vikt. Lägger mig på ett kaloriunderskott mellan -500 till -700 varje dag. Sen sägs det att den mängd protein som man ska få i sig är den dubbla av sin kroppsvikt. Jag väger 75kg och ska alltså lägga mig på 150gram protein/dag... I syfte med att bevara så mycket muskelmassa som möjligt.


Till problemet. Jag vet inte vilken formel jag ska använda mig av när det gäller att räkna ut protein.


Vi säger att en kycklingfilè på 235 gram och innehåller 80kcal på 100 gram. Alltså tar man 80/100 x 235 = 268 kcal.


Men hur gör jag för att få ut proteinet på en kycklingfile på 235 gram? Det är 18G protein på 100gram. Tackar!