Tjena.. Jag ska börja träna ordentligt snart för att bygga muskler och gå upp i vikt och har lite frågor angående mat.


Jag bor hemma fortfarande och jobbar varje helg och ibland vardagar men oftast är jag hemma på vardagarna och då skulle jag vilja ha lite tips på enkla och nyttiga saker jag kan laga till lunch.. Just nu så brukar jag antingen göra någon färdigrätt i mikron, koka nudlar eller om det finns ta några rester från middagen innan. Ibland så kokar jag typ pasta eller lagar nått halvfabrikat, värmer nått på spisen eller liknande.


Så har ni tips på bra enkel mat som är bra om man vill gå upp i vikt? Ni behöver inte skriva värsta recepten om ni inte vill men ja tips uppskattas. Det enda jag kommer på är att koka pasta typ.


Sen så har jag lite frågor angående hur regelbundna ens måltider måste vara.. Måste man käka frukost/lunch/middag + mellanmål samma tid varje dag? Eller spelar det inte så stor roll så länge man äter och inte hoppar över helt.. Och om jag nu satsar på att gå upp i vikt (utan att bli fet såklart) ska jag käka lite smått hela tiden fast nyttiga saker? Eller är det viktigt att man har fasta rutiner..


För att sammanfatta vill jag ha tips på enkla, nyttiga maträtter som är bra om man försöker gå upp i vikt. Sen undrar jag alltså lite om hur regelbundna måltiderna behöver vara och så för att det ska ge bra resultat.


tack och hej.