Tjenare fragbite! Hoppas det finns några discogymmare här som kan hjälpa till!


Jag (16) och en till polare som är 17 år ska börja gymma. Vi är mellan 180-185långa och väger runt 80-85kg. Vi ska börja med att skaffa gymkort ett år och sen köra hela tiden ut.


Vad vi behöver är då tips på bra övningar/scheman man kan använda sig av, även ställen som är bra för att läsa osv om styrketräning och dylikt. Vill även gärna ligga på lite kaloriunderskott nu i början så man kan se lite bättre ut till beach 10 :ppPPpPp


så, kort sagt: Tips på övningar, scheman, tillskott, och allt annat som kan vara bra för en nybörjare!


tillägger även att ena spelar handboll och jag tränar hockey, så vi är inte otränade iaf.


tack!