Jag gymmar och löper 4-5 gånger i veckan och vet inte riktigt vad jag ska trycka i mig direkt efter gympasset och löppasset. Alltså 10 min efter lr något liknande. Sen vad ska jag äta när jag kommer hem?
Snabba kolhydrater direkt efter träning och sedan långsamma eller hur är det?