1
Träning
Postat av Johanssonn den 15 Mars 2010, 14:39
3 kommentarer · 152 träffar
Tjena alla på FB!
Jag har bestämt mig att börja träna ungefär 2 månader innan sommarlovet och fortsätta , jag har lite kunskap av tidigare träning med då tränade jag oftast samma muskelgrupper hela tiden.
Men nu hade jag tänkt mig att börja springa 3-4km 4 ggr i veckan och styrketräna 2-3 ggr i veckan.
Nu så behöver jag ett schema på styrketräningen hur och vad jag ska träna, det skulle vara riktigt shysst om någon fixade i hop ett schema som tex:
Måndag: Springa 3-4 km Styrkepass 45 min
Tisdag : Vilodag
Onsdag : Springa 3-4 km
Torsdag : Springa 3-4 km Styrkepass 45 min
Fredag : Springa 3-4 km Styrkepass 45 min (Frivillgt)
Men också att ni skriver vilka övningar också på dagarna. Så att jag vet vilka övningar på vilka dagar och vilka muskelgrupper.
Tack på förhand! :)
Jag har bestämt mig att börja träna ungefär 2 månader innan sommarlovet och fortsätta , jag har lite kunskap av tidigare träning med då tränade jag oftast samma muskelgrupper hela tiden.
Men nu hade jag tänkt mig att börja springa 3-4km 4 ggr i veckan och styrketräna 2-3 ggr i veckan.
Nu så behöver jag ett schema på styrketräningen hur och vad jag ska träna, det skulle vara riktigt shysst om någon fixade i hop ett schema som tex:
Måndag: Springa 3-4 km Styrkepass 45 min
Tisdag : Vilodag
Onsdag : Springa 3-4 km
Torsdag : Springa 3-4 km Styrkepass 45 min
Fredag : Springa 3-4 km Styrkepass 45 min (Frivillgt)
Men också att ni skriver vilka övningar också på dagarna. Så att jag vet vilka övningar på vilka dagar och vilka muskelgrupper.
Tack på förhand! :)
