Hejsan! Har en fråga om proteinpulver. Jag vet mycket väl att jag ska använda det innan > efter [STYRKETRÄNING/GYM]. Men det jag undrar är då om det har någon effekt om man kör lite fys övningar hemma då menar jag att man kör hårt och många olika övningar så som armhävningar/situps etcetc. Sedan undrar jag också om det går bra om jag tar en dryck vid 15.00 sen äter jag mat vid 16.30 sedan tränar och sedan tar en avslutande dryck eller hur ska jag använda dom?


Sen undrar jag också hur man ska träna för få bästa resultat t.ex. på maskinerna på gymmet är det 10x3 som gäller eller vadå? Kan även säga att ja inte vill ha jätte stora muskler utan lite mer en fast kropp men ändå ha lite kött att ta på så att säga!


Tackar så hjärtligt för hjälpen på förhand!
Ha en fortsatt bra dag!