Hej


lagt upp ett gym schema nu efter 2 månaders "uppvärmning"


Mån: Bröst & Triceps

Tis: Rygg & Biceps

Ons: Axlar & Mage

Tor: Vila eller springa lite

Fre: Ben

Lör: Vila / valfritt

Sön: Vila / valfritt


Är 16 år, skall jag lägga på något? Lägger helst alltihopa mitt i veckan då jag jobbar helger.


Tips på hur man gör en nice protein drink med lite kcal? Ingen lust att beställa nått preparat just nu.


Tack på förhand.