Tja.


Undrar om detta schema ser bra ut:


Dag 1. Rygg och axlar


Enhands rodd
Shrugs
Marklyft med hantlar


Sittande hantellyft
Stående framåtböjda hantellyft
Sittande axelpress


Dag 2. Bröst och triceps
Hantelpress
Flyes
Hant el pullovers


Kick-backs
Tricepspress


Dag 3. Biceps
Hantelcurl
Koncentrationscurl


Benen "tränar" jag med löpning och magen kommer jag köra lite olika övningar.


Men jag hade tänkt och köra allt 2x i veckan, hur tycker ni om det?