1
Ditt Kostschema
Postat av Umbrill den 13 Januari 2010, 08:21
8 kommentarer · 185 träffar
Godmorgon Girlz 'n' Boyz!
Tänkte att alla som tränar kunde lägga upp sitt kostschema i denna tråd. :)
Syftet med detta är att det ska vara en samlad tråd med endast kostschemor i fokus.
Så att folk som tränar eller funderar på att börja lätt kan
jämföra sitt BMI med erat BMI och välja kostschema utefter.
Aja, ni förstår. ;)
När ni postar erat schema, lägg gärna in din längd, vikt och BMI som "topic", (och om du vill) tillsammans med "Viktökning" eller "Viktminskning" som erat schema riktar in sig på.
Länk för BMI uträkning:
http://www.dietguiden.com/bmi
Mitt exempel på post som jag gärna vill att ni följer, helst utan onödiga kommentarer tack:
"Längd: 175cm, Vikt: 61kg, BMI: 19.92
Viktökning
06:00 - Frukost
Mackor med makrill/kesella Light (250g)
Omega 3
Juice+Mjölk
whey 80
13:00 - Träning
12:00 Amino
12:30 Animal M-Stak
13:50 - Efter träning
Amino, Creatine & Gainer
14:30 - Lunch
300g Nötfärs
400g Pasta (Ris+Spaghetti, 50/50)
Omega 3
16:00 - Vila, beroende på väder/fritid m.m.
30 min
18:00 - Middag
50-100g Kyckling
100-150g Pasta (Ris+Spaghetti, 50/50)
Gainer/Whey 80
21:00 - Kvällsfika
Omega 3
Amino
Fil + Müsli eller Kesella Light (250g) med Saft/vaniljsocker
Whey-80 utblandat med mjölk+rapsolja."
Tack på förhand mina vänner! :))
Tänkte att alla som tränar kunde lägga upp sitt kostschema i denna tråd. :)
Syftet med detta är att det ska vara en samlad tråd med endast kostschemor i fokus.
Så att folk som tränar eller funderar på att börja lätt kan
jämföra sitt BMI med erat BMI och välja kostschema utefter.
Aja, ni förstår. ;)
När ni postar erat schema, lägg gärna in din längd, vikt och BMI som "topic", (och om du vill) tillsammans med "Viktökning" eller "Viktminskning" som erat schema riktar in sig på.
Länk för BMI uträkning:
http://www.dietguiden.com/bmi
Mitt exempel på post som jag gärna vill att ni följer, helst utan onödiga kommentarer tack:
"Längd: 175cm, Vikt: 61kg, BMI: 19.92
Viktökning
06:00 - Frukost
Mackor med makrill/kesella Light (250g)
Omega 3
Juice+Mjölk
whey 80
13:00 - Träning
12:00 Amino
12:30 Animal M-Stak
13:50 - Efter träning
Amino, Creatine & Gainer
14:30 - Lunch
300g Nötfärs
400g Pasta (Ris+Spaghetti, 50/50)
Omega 3
16:00 - Vila, beroende på väder/fritid m.m.
30 min
18:00 - Middag
50-100g Kyckling
100-150g Pasta (Ris+Spaghetti, 50/50)
Gainer/Whey 80
21:00 - Kvällsfika
Omega 3
Amino
Fil + Müsli eller Kesella Light (250g) med Saft/vaniljsocker
Whey-80 utblandat med mjölk+rapsolja."
Tack på förhand mina vänner! :))
