Tja!

Jag hade tänkt att börja deffa och undrar bara om ni har några tips.

Tex nå spec träning(reps/vikter) hur myk man ska löpa utöver tung styrketräning?

Bättre att träna nån spec tid på dagen/samband med måltid?

Några mattips?/protein dryck en fördel?

När är det bäst att äta och hur myk och jaa lite allt möjligt =)