jag har sökt men inte hittat ngt bra som passar mig så de är därför jag gör en ny tråd!

jag har kört

måndag:ben - biceps - triceps
tisdag:bröst - rygg - axlar
onsdag: vila
torsdag:ben - biceps - triceps
fredag:bröst - rygg - axlar
lördag:vila
söndag:vila

mage kör jag efter varje pass.

har kört på de ett tag nu och jag tycker de är dax å byta
och jag hade tänkt mig träna 4-6 gånger i veckan.

så ge mig några tips på bra scheman nu! gärna med övningar också :)

ty på förhand : P

bjuder på stavfel osv