Uppladdning.

http://lmgtfy.com/?q=Kreatin+u ppladdning

svårt

för att det ska komma in i musklerna, det tar sin tid.. själv använt det så om du är orolig så ska du veta att det är lugnt =)

1. Första veckan intar du kreatin fyra gånger per dag i samband med måltid.
2. Sedan intar du kreatin en timme före träning och direkt efter träning i 8 veckor.
3.Därefter har kreatinet uppnått maximal effekt och du tränar som vanligt i fyra veckor utan att inta kreatin. Därefter repeterar du steg 2 igen.

#4

Kreatin finns naturligt kroppens muskulatur, tyst istället. Kreatin (som inte innehavs naturligt) tas upp av kroppen väldigt snabbt och därför slås din illusion isönder än en gång.

#6 Vad sa jag för fel ? du säger ju själv att det finns det i musklerna vanligt, man tillsätter bara ännu mera?

#7

"för att det ska komma in i musklerna, det tar sin tid".

Uppladdningsfasen har ingenting med att det tar tid för kreatinet att komma in i musklerna, som du påstod. Uppladdningsfasen är för att kroppen inte ska vänja sig vid höga kreatinnivåer, då effekten kan bli mindre.

Och andra sidan har det inte ens vetenskapliga belägg för att en uppladdningsfas är nödvändig.

Kreatin är en kvävehaltig, organisk syra med anabola effekter. Genom att tillföra mer kreatin, i form av kosttillskott, tillför du även mer energiutvinnande donatorer, som heter PCr och ATP- på finspråk.