tja . ska börja ta kreatin nu . och har lite frågor angående det.

efter att jag har gjort klart uppladdningsfasen. När ska jag då ta kreatin för bästa möjliga resultat . Och kan jag ta det i samband med gaienr efter träningen eller ska jag inte ta kreatinet direkt efter träningen ? så när ska jag ta det , hur mycket ska jag ta i början samt när ska jag börja öka dosen ?