Har sökt i forumet men vill göra en ny tråd med nya tips :), ska inte börja gymma än iaf ..

Det är så att jag har en skivstång hemma, chins stång vid dörren, hantlar och brukar göra armhävningar..
Problemet är bara det att jag vet inte på vilket sett jag ska träna. Varannan dag eller varje kväll eller hur man ska göra FÖR att få de bästa resultatet ..
Nu vet jag kanske att ni kommer säga att man inte får resultat av armhävningar och sånt men jag tänker inte börja gymma än.

Så min fråga lyder hur man ska träna armhävningar,chins och med skivstång och hur ofta för att få de bästa resultatet :).

ty.