1
Ang gym träning
Postat av adam3 den 5 Maj 2009, 00:12
59 kommentarer · 272 träffar
Hej!
Jag gjorde en annan tråd ang att jag har börjat träna gym och ville ha ett schema och undra vad jag skulle träna för att bli biff osv.
Första tråden: http://www.fragbite.se/?thread ID=756214
En i tråden skrev detta och tyckte de lät bra.
Måndag: biceps, mage
Tisdag: triceps, bröst
Onsdag: vila
Torsdag: axlar, rygg
Fredag: lår, vader
Vikt: 62.9
Längd: vet inte riktigt kan inte gå upp o mäta mig nu men chansar på ca 170-175cm
Ålder: 15
Kommer till gymmet och drar en warmup på 2 km springnig på rullbandet eller vad det kallas.
Jag undrar vad jag ska äta osv, har kreatin (skall jag ta det efter jag tränat? eller är jag för liten?) Hur mycket kcal ska jag få i mig per dag då jag tränar och då jag inte tränar? Vill inte gå upp i vikt då jag känner mig lite överviktig., hur många gånger skall jag göra övningarna osv?
Har lite meriter från både hockey och fotboll men har slutat i båda då det är så ruskigt tråkigt.
Tack på förhand.
Jag gjorde en annan tråd ang att jag har börjat träna gym och ville ha ett schema och undra vad jag skulle träna för att bli biff osv.
Första tråden: http://www.fragbite.se/?thread ID=756214
En i tråden skrev detta och tyckte de lät bra.
Måndag: biceps, mage
Tisdag: triceps, bröst
Onsdag: vila
Torsdag: axlar, rygg
Fredag: lår, vader
Vikt: 62.9
Längd: vet inte riktigt kan inte gå upp o mäta mig nu men chansar på ca 170-175cm
Ålder: 15
Kommer till gymmet och drar en warmup på 2 km springnig på rullbandet eller vad det kallas.
Jag undrar vad jag ska äta osv, har kreatin (skall jag ta det efter jag tränat? eller är jag för liten?) Hur mycket kcal ska jag få i mig per dag då jag tränar och då jag inte tränar? Vill inte gå upp i vikt då jag känner mig lite överviktig., hur många gånger skall jag göra övningarna osv?
Har lite meriter från både hockey och fotboll men har slutat i båda då det är så ruskigt tråkigt.
Tack på förhand.
