Hej!

Jag har precis börjat gymma och är inte sugen på att lägga ner massa pengar på kosttillskott.

Därför undrar jag om någon har något pra recept på nån slags hemmagjord variant.

Antingen innan för att bygga upp energi innan träning, under träning eller efter som återhämtning.

Sen gör det ju inget om det inte smakar bajs heller ;)

Tack på förhand!