Tjo fb! har ganska nyligen börjat gymma och vill gärna veta hur man gör det rätt =)

Om vi säger att man ska t.ex. på en måndag träna bröst och ben ska man då värma upp lite först, sen köra typ ( 3* 12) med ben och sen (3 * 12) med bröst och sen säga bye bye? =) menar det är knappt träning även om man kör 70% av 1RM och bara kör som sagt 3 set 12 rep >< låter mer vettigt typ köra så och vila lite sen köra det igen och igen etc ni fattar =)