Tjo fb har kollat upp en del om att bygga muskler och gå ner i vikt och tänkte bara gå igenom det här och gärna få konfirmation att det är rätt =)

Nu närmar ju sig sommaren och dom flesta vill ju bli lite mer muskulösa inklusive mig och då det inte är så mkt tid kvar gissar jag att man inte hinner med "bulk & deff" metoden då det verkar ta tid, och att bygga muskler och förlora fett samtidigt krävs mkt disciplin och kunskap i träning tänkte jag köra direkt på deff då jag är lite större redan ( bredaxlad och så ) och för att förlora fett ska man ju vara på kaloriunderskott men detta tar ju energi från kroppen vilket det tar från fettet men även musklerna så då ska man vad jag läst styrketräna med tunga vikter för att det hjälper förbränningen och stimulerar kroppen att behålla muskelmassa. men nåt som fortfarande är suddigt för mig är hur jag ska käka när det gäller proteiner och sånt under en deff period, proteiner är ju viktigt för musklerna för att kunna växa och så men är man på deff så är det inte vad man är ute efter så vet att man ändå ska käka det men kanske inte i lika högt intag och när ska man käka det? före? efter? både och? ja hoppas ni kan skina lite ljus över detta för mig /tack i förhand

P.S folk som inte vet vad dom snackar om kanske bara hört nåt kan undvika att kommentera vill helst ha fakta av folk som kan detta =)