Hej!

Jag har inte tränat så mycket för att öka muskelmassa på den senaste tiden. Har istället varit ute och sprungit ca 4 gånger i veckan.

Men jag vet inte riktigt när det är bäst att äta? Och vad som är bäst att äta när?

Man vill ju inte äta för stort innan man ska ut och springa, av självklara anledningar.

Hur långt innan träning bör man äta? Och vad?
Ska man äta före eller spara sig till efter träning? Både och?
Förutsatt att det är löpning vi snackar om (kanske är samma sak för gym).

Tack ni!