1
få fram de nedersta rutorna
Postat av slazter den 25 Februari 2009, 20:00
37 kommentarer · 51 träffar
Tjennare fragbite
har skaffat mig ett "4pack" nu lr aja halvt iaf =) ser dom när jag andas ut lr spänner magen (Y) aja iaf för att få fram de nedersta rutorna så vet jag att man måste få ned sin underhudsfett till 12% mindre (brukar vara 12 och nedåt men individuellt för alla)aja skit samma. Har tillgång till gymmet alla dagar i veckan utan problem men frågan är hur ska jag köra? har redan fina bröst och biceps samt ben för att d ska snyggt ut propertionerligt (stavning :S) till min mage .
kan tilläga att jag har koll på min kost och kör på ungefär 300-500 kalorier i underskott varje dag så förslag som Dra ned på maten är inte nödvändigt då jag inte vill att mina muskler ska förtvinna och om jag äter mindre så kommer bara kroppen samla på sig fett och lagra vilket inte är något jag vill.
Tycker ni jag ska köra Cardio 7 dagar i veckan, sen gyma?
ska jag värma upp med lätt jogging i typ 40 minuter och sen gymma?
LR ska jag bara ta ut mig så jävla mycket jag orkar på löpbandet lr gå maskinen när löpbandet är upptaget?
Tränar magen 1-2 ggr i veckan, vill inte överträna osv..
har inget emot att träna resten av kroppen men vill få fram de nedersta rutorna så snabbt som möjligt och det går inte på 1 vecka (noshit), jag vet men för att få fram dom så snabbt som möjligt ska jag springa och gymma lr bara springa som en gud?
Kom med förslag fragbite
har skaffat mig ett "4pack" nu lr aja halvt iaf =) ser dom när jag andas ut lr spänner magen (Y) aja iaf för att få fram de nedersta rutorna så vet jag att man måste få ned sin underhudsfett till 12% mindre (brukar vara 12 och nedåt men individuellt för alla)aja skit samma. Har tillgång till gymmet alla dagar i veckan utan problem men frågan är hur ska jag köra? har redan fina bröst och biceps samt ben för att d ska snyggt ut propertionerligt (stavning :S) till min mage .
kan tilläga att jag har koll på min kost och kör på ungefär 300-500 kalorier i underskott varje dag så förslag som Dra ned på maten är inte nödvändigt då jag inte vill att mina muskler ska förtvinna och om jag äter mindre så kommer bara kroppen samla på sig fett och lagra vilket inte är något jag vill.
Tycker ni jag ska köra Cardio 7 dagar i veckan, sen gyma?
ska jag värma upp med lätt jogging i typ 40 minuter och sen gymma?
LR ska jag bara ta ut mig så jävla mycket jag orkar på löpbandet lr gå maskinen när löpbandet är upptaget?
Tränar magen 1-2 ggr i veckan, vill inte överträna osv..
har inget emot att träna resten av kroppen men vill få fram de nedersta rutorna så snabbt som möjligt och det går inte på 1 vecka (noshit), jag vet men för att få fram dom så snabbt som möjligt ska jag springa och gymma lr bara springa som en gud?
Kom med förslag fragbite
