Halloj gymmare! har gymmat ungefär 1 år nu och behöver hjälp med att deffa eftersom jag aldrig har gjort det förut.. finns underhudsfett som jag skulle vilja bli av med och även så skulle jag vilja ändra mina matvanor.

Behöver all tips jag kan få.
Ett schema på vad jag kan göra vore också perfekt och tips på maträtter/nån drink som man kan göra osv.


ser helst att det är seriösa kommentarer.
Tack på förhand!