hejsan, har nyss kirrat ihop ett nytt träningsschema. och skulle gärna vilja ha kritik angående schemat . är det bra eller dåligt? varför?

Det ser ut såhär.


Måndag: Biceps , mage + underarmar


Biceps: Hantelcurl2x , hantelcurl (sittandes på bänk) , skivstång.


Mage:Benlyft(hängandes på armbågarna) , situps ( nedåtlutande bänk ) , situps ( pilates boll ) , maskin( http://www.fitness-superstore. ca/images/Yukon/abcrunch.jpg ).


underarmar: skivstång



Torsdag:Bröst , triceps + underarmar


Bröst:Hantel press , pec dec , bröst press , raka hantel flyes


Triceps:cabel cross , maskin( http://www.sport-fritid.nu/cat alog/images/793702.jpg ) , pushdowns , liggande press bakom huvudet med skivstång , sittande press över huvudet med skivstång.


underarmar:skivstång




Söndag:Rygg , biceps + underarmar


Rygg:Hantelshrugs , hypersträck med vikt , latsdrag(bakom samt framför huvudet) , pec dec (skulder blad).


Biceps:Hantelcurl , hantelcurl(sittandes på bänk) , skivstång.


underarmar: skivstång


stort tack för dom som orkar läsa igenom , soms agt , säg vad ni tycker om schemat . är det bra ? om ni har tips om andra övningar skriv gärna dom.


/mvh fät