Tjena, har lite frågor ang. gym:

- Hur många reps och set skall man köra för volym?

- Vad skall man börja på för vikt i bänkpressen om man aldrig varit där förut? (Är ganska vältränad)

- Vilka maskiner/övningar är bäst att köra för att bli allround-tränad?

- Hur värmer man upp? Och gör man det ens?

kommer med edit om jag kommer på fler. tack!