Hej, har tänkt och börja träna lite mer nu på jullovet, jag tränar redan innebandy 2 gånger i veckan men det blir ju mest konditionsträning och så..
Jag hade tänkt att träna så jag blir starkare i armarna m.m
träna magen, kanske ryggen och lite annat också.
så vet ni vad man ska tänka på när det gäller i början? kan ej gå på gym fyller 15 snart:D

Hade tänkt använda hantlar och sen kanske göra sit-ups, armhävningar och rygglyft eller vad det heter m.m GE TIPS!

Är det bara och tuta och köra eller är det nått speciellt man ska tänka på? kan man träna alla muskler varje dag under hela jullovet eller måste musklerna få vila ibland för att bli bättre eller hur fungerar det? och hur viktigt är det att man äter bra mat varje dag?

Det jag hade tänkt göra är iaf att först göra "max test" på: armhävningar, sit-ups, rygglyft och nått med hantlarna, sen göra typ 70% eller nått sen när jag tränar på det, hur många gånger per dag borde man träna för att få se resultat hyffsat snabbt? låter det bra eller hur borde jag göra?? har bara gjort styrkeprogram i skolan så vet inte så mkt om saken:P

Nu vet jag att många vet men orkar inte svara så då kan ni länka till sidor där jag kan lära mej mer om träning m.m

P.S jag är 14, väger ~60 kg, mellan lång..
vill alltså bli starkare och inte så spinkig som jag är nu..