Tja. Har en bänkpress hemma som jag nu tränat på ett tag men har inte tränat på ca 2 veckor pga ork. Men nu ska jag börja träna igen och bygga upp mig lite ^^. Jag har ett sånt här pulver som far köpte till mig stående hemma som jag tar efter varje pass, alltså varannan dag.
Men enligt mig är det skillnad på att vara en biff-biff och en smal biff
En smal biff ser ut så här:
http://www.youtube.com/watch?v =8rN04xwB6CM&feature=related

En äkta biff er ut så här:
http://www.youtube.com/watch?v =YeYW66kXPPw&feature=related

Jag ser mig själv som en person åt det smal-biffiga hållet och har nu en fråga till er
Hur blir man en riktig biff-biff? , vad är ett bästa sättet osv ?