typ runt 2500 kalorier per dag bör du väl ha i dig? Fast jag har ingen aning om resten

typ 1700-2000 kalorier:P

För att bränna kalorier och gå ned i vikt måste du göra av med mer energi en du stoppar i munnen, så simpelt är det. Äter du 2000 kalorier per dag så går du inte upp i vikt eftersom din kropp antagligen behöver runt 1700-2000kcal per dag för att fungera bra. Om du ligger på ett underskott av kalorier går du ned i vikt. Ett kilo kroppsfett består av 7500kcal. så om du ligger på 1500kcal om dagen och tränar bort ca 500kcal så bränner du ett kilo rent kroppsfett var 9onde dag. Ungefär. sen är det upp till dig vad du stoppar i munnen och hur mycket du tränar också.

Googla haris benediction-formulan för att räkna ut vad du behöver för ligga på kaloribalans sen drar du bara av om du vill gå ner i vikt eller lägger på ifall du vill gå upp i vikt.

http://www.kaloritabell.com /
http://sv.wikipedia.org/wiki/K alorier
http://www.kaloritabell.com/ka loritabell_gronsaker.html

åt 1200 kalorier när jag bantade, gick ner 30 kg på 4-5 månader =)

http://www.kaloritabell.com/ka loriraknare.php

#6 Antar att du vägde 160 innan ?

du MÅSTE ha ett underskott på kalorier för att gå ned i vikt. Normalt är för en 15 årig kille kanske 2500 kcal om dagen om man bara är normal så att säga... Sen bränner du kanske 600 kcal per mil eller liknande. Bara att höfta ;)

Kom ihåg att man räknar med kilokalorier, inte kalorier bara

#6 Då lär du inte ha mycket muskler kvar :)