Tja!

Nu är det så här att jag har gymmat i snart 5 månader 4-5 gånger i veckan i sträck. Har fått bra resultat men känner att jag vill börja med kostillskott/proteinpulver lr nått liknande för att få bättre resultat!

Jag är helt noob på de området så därför frågar jag fragbite :D
aja tillsaken vad ska jag ta för nått för att på bästa sätt bygga muskler?

PS: Ge gjärna dirket länkar säg inte bara "www.gymgrossisten.com" tex vill gjärna vet vad som är just bäst, så give tips!

Tack på förhand!