Hej. Jag är överviktig och ska börja träna.

Jag väger 122,3 kg och är 191cm lång. Mitt liv består av snabbmat, läsk och godis. Jag sitter jämt vid datorn och har ingen daglig motion.

Så illa ser mitt liv ut men nu är det slut med det.

Jag har köpt en vlcd kur som jag ska köra med men samtidigt börja motionera. Det är där jag vill ha eran hjälp. Kan ni hjälpa mig att snickra ihop ett träningsschema åt mig.

Dom gånger jag har tagit mig i kragen o ska börja träna har jag alltid gått ut för hårt och tränat som en tok i en vecka men tröttnar på det direkt. Därför vill jag börja lugnt och sen stiga.

Plz help me