Tjenare fragbite.

Jo, de är så att de är första gången för mig som jag använder protein pulver. Jag beställde Whey-80(Jordgubb) för den sägs vara jävligt bra, men nu till frågorna..


Hur mycket ska jag ha i? och när ska man ta det efter och före gymmandet? Hur gör ni?


Vill ha lite tips på hur ni gör eftersom jag läste på gymgrossisten att "Du måste tillföra kroppen protein med två till tre timmars mellanrum varje dag för att den inte ska gå in i ett muskelnedbrytande" dvs att jag måste ta proteindryck eller käka ganska ofta, isåfall vad?


Jag går inte så mycket efter ett schema på vad jag ska ha i mig varje dag men såhär brukar en helt vanlig vardag de se ut:


Frukost brukar de bli fiberrikt havregryns gröt och mjölk och sen hårdmacka med ost eller oftast blir det bara 2-3 mackor med ost och sen juice.


Sen brukar jag äta något 1timme innan gymmet(dvs jag skulle kunna ta en proteindryck här istället innan jag åker till gymmet dvs runt ~15:00 tiden så slipper jag laga mat)


~ gymmar i ca 1 - 1½ timme ~


sen väntar jag på bussen, de brukar oftast ta 40-50minuter för mig att komma hem eftersom jag måste byta buss och hålla på för bussarna går helt fuck't här!


kommer hem, slänger av mig bagen och ytterkläder och tar de som mina föräldrar har lagat till mat..


går och duschar och sätter mig vid datan, sen brukar jag ta macka på kvällarna när jag är lite småhungrig..


så ser en normaldag ut för mig ;p finns de något att ändra på som jag kan göra bättre? Är upp för alla tips så de är bara säga till!



KOM BARA med seriösa kommentarer. Tack på förhand / djokkone