Tjena!

Tänkte börja styrketräna hemma, har ett par hantlar och cirka 20kg i lösa vikter, även träningsbänk som kan underlätta vid ett flertal övningar.

Men nu undrar jag om ni skulle kunna lägga upp ett bra träningsschema och övningar som jag kan köra hemma. Skriv gärna dom övningarna ni tycker bygger bäst.

hade tänkt träna 3-4 dagar / veckan ungefär. Måste man köpa något från gymgrossisten elr liknande för att underlätta träningen så man bygger ännu fortare?

Hur långt tid tar det innan man ser någorlunda bra resultat? Ni kan ju lägga upp före och efter bilder på er och skriva hur lnäge ni tränat, ifall ni vill =)

Peace!