Tjo. tänkte dra igång lite seriösare nu med träningen :) , vet att de kanske inte precis är de rätta forumet men de går nog att få fram bra svar här ifrån med. Behöver all hjälp för att få den rätta träningen till sk " summer beach body (-09) " har ni något bra träningsschema m.m så ge all tips ni har :D, har hantar och en chins stång hemma o har funderat på att köpa gym kort någon stans.
är 15 snart och min kropp ser ut ungefär såhär :

http://www.speedyshare.com/903 562331.html /

tacksam för svar o bjuder på stavfel ^_^!