Ska börja en ny gymtermin men vill ha lite mer resultat denna gång. Har lite frågor jag börjar med.

1. Vad är deffa och hur gör man?
2. Hur bör man dela upp dagarna/passen, med vila/vilka muskler man tränar/hur lång tid
3. Är proteintillskottet viktigt, och efter hur lång tid efter passet bör man ta det?
4. Kan man gymma varje dag, om man tränar olika muskler de olika dagarna, eventuellt sätter sig på träningscykeln
5. Vad är bäst: Rodd eller cykeln?

Många frågor, hoppas någon hjälte tar sig sin tid!
tack på förhand