Hej jag har en ganska liten fast o tight rumpa. Men jag skulle vilja få den lite mer muskulös, Någon som har några bra träningstips för just det ända-målet =) ?

För en diskussion, hur tränar man bäst baken? Dvs vilka maskiner på gymmet, alternativt egna övningar, kan man köra.

Tacksam för seriösa svar