Hallå! Nu är det såhär, att jag är överviktig.

Väger 90 kilo, och är 185 lång.
Spelade mycket dator för några veckor sedan, men sålde wow accountet osv. Och jag har börjat varit ute iaf 3-4 timmar om dagen.
Nu undrar jag vad jag ska käka!

Frukost?


Lunch?


Middag?

Om jag springer varanan dag, cirka 30 min.
Sedan är jag ute och cycklar med polare, och hoppar stutsmatta osv i cirka 4-5 timmar om dagen, äter nyttigt, inge godis osv.
Antar väl att jag kommer gå ner då?

1kg per vecka?

Tack på förhand!